Športy v mužskom ponímaní

Nie je to o tom, že sa chceme zbaviť zodpovednosti a utiecť na ihrisko ako malé deti. Niekedy je však potrebné aj to, keď sa muž cíti doma ako v klietke a žena má chuť rozbiť mu hlavu najbližším nevinným kvetináčom, poberie sa buď do krčmy alebo v lepšom prípade si ide zahrať. Čím je muž starší, tým je guľatejší, to je vesmírny zákon, preto je potrebné formovať sa v každom veku. Pasívny šport, čím sa rozumie najvyššia svalová aktivita ústnej dutiny pri vypúšťaní nadávok a jemná kontrakcia zápästí pri dvíhaní pivovej fľašky, vytvára takzvaný pupok, v iných kultúrach nazývaný bandero, kotol, bachor či bampeľ). Takáto akumulácia športovej vášne sa nepovažuje za zdravú ani dôstojnú.

ragby.jpg

   Ale niekde sa predsa negatívna energia ventilovať musí. Chlapské osadenstvo sa za celé stáročia nezmenilo, hlboko v našich génoch sa skrýva tajný pud nútiaci nás byť bojovníkmi a ukázať, kto je najviac hoden titulu alfa samca. Potrebujeme cítiť silu kráľa Leonida a jeho družiny, odvahu Gladiátora a spolupatričnosť z Klubu bitkárov. V tejto dobe sa bojom najviac podobajú športy ako hokej, ragby a v niektorých lepších prípadoch i futbal. Takýmto spôsobom si dobíjame vlastnú energiu, ktorá sa v ženskom prevedení vytvára spoločným lakovaním nechtov alebo nekonečnými kávičkovými seansami. Nie je na tom nič zlé. Naozaj.

hoekj.jpg

   Podstatou mužskosti je ukázať vlastnú nadradenosť a pre túto dobu sme vynašli športy, tak sa dá predísť mnohým zbytočným stratám na životoch. A k tomu všetkému, je to naozaj zábava. Musíme bojovať proti mnohým krúteniam hlavou, ktoré sa nám dostáva od nechápavých členov ľudského pokolenia, ale to nevadí, oni tomu nikdy neporozumejú.
   Vytváranie tímov pomáha psychologicky aj pri tvorení rodinného zázemia. Takže na zapájaní sa do športov možno nájsť viac výhod než sa zdá. Drahé ženy, ak sme odbehli na ihrisko a ostali sme dlhšie (sedieť na pivku), verte, že to robíme len z čistej lásky. Pre rodinu.     

10 tém, ktoré ba mali byť na prvom rande tabu!

Každá z nás určite pozná ten príjemný, šteklivý pocit, keď sa pripravuje na rande, nezáleží na tom, či je to vaše prvé alebo s ním už máte skúsenosti, vždy je to vzrušujúce a vždy iné. Tie z nás, ktoré sú už dlhšie single, mali by si dať záležať a vyvarovať sa preberaniu tém, ktoré sú na prvom rande nevhodné.
 
V prípade, že sa zvyknete rozrozprávať aj o tom, čo by malo zatiaľ zostať utajené, je tu pre vás pomoc v podobe desiatich vecí, o ktorých v žiadnom prípade na prvej schôdzke nehovorte!květiny.jpg

oTéma o iných mužoch je tabu

Všetku pozornosť počas prvej schôdzky s potenciálnym partnerom by ste mali venovať jemu. Spomínať iných mužov, ktorí sa vám páčia, je absolútne nevhodné.

oRodinné problémy

Vhodné je pripraviť si okruh tém, o ktorých sa budete rozprávať, ale problémy s rodičmi či všeobecne iné rodinné nezhody jednoducho nespomínajte. Má ich každá rodina, ale prvé rande nie je správnym miestom na ich riešenie.

oObľúbené sexuálne praktiky ho vystrašia

Utrieďte si myšlienky a ak zistíte, že s týmto pánom neplánujete svoju budúcnosť, ale vám ide len o sex na jednu noc, potom sú reči o sexuálnych praktikách v poriadku. V opačnom prípade sa tejto témy vyvarujte.

oMáte prázdne vrecká?

Muža, ktorý o vás prejavil záujem, vaša finančná situácia ešte skôr, ako začnete spolu chodiť, nemusí zaujímať a vy mu to skutočne ani nemusíte hovoriť.rozloučení.jpg

oNie príliš vzorná minulosť

Svoju minulosť má každý z nás, vtipné príbehy z vašej minulosti, keď ste veľa žúrovali, preháňali to s alkoholom či často striedali mužov, fakt nemusí vedieť. Tieto témy preberte so svojou kamarátkou, ale nie s budúcim frajerom.

oVaša spoločná budúcnosť je vo hviezdach

Uvedomte si, že ste na prvom rande, a tak básniť o nádhernej spoločnej budúcnosti je skutočne predčasné, takže sa držte pri zemi.

oPrekonané sexuálne prenosné choroby

Táto téma by mala preňho zostať tabu, hlavne v prípade, ak sa práve nechystáte do postele. Vyliečenú chorobu si nechajte iba pre seba.

oNechajte hovoriť aj jeho

Dôležité je dať priestor aj partnerovi, aby ste zistili, kto vlastne je. Nebudete predsa celý večer hovoriť len o sebe!

oZlozvyky nespomínajte

Nezvyčajné spôsoby má mnoho z nás, každý sme nejaký, ale bude stačiť, ak sa to o vás dozvie až postupom času.

oTabu je aj váš bývalý

Vášho bývalého partnera poznať nemusí, nie je nutné o ňom hovoriť. Isto nie na prvom stretnutí, tém na rozhovor máte neúrekom aj okrem tejto…

Levanduľa, drobný zázrak prírody

Táto nenápadná rastlina s intenzívnou vôňou už roky patrí medzi liečivé bylinky, ktorá má široké využitie. Dorastá do výšky jedného metra, má drobné fialovo-modré kvietky a dlhé úzke listy. Názov pochádza z latinského slova – lavare, čo znamená umývať sa. Gréci si ju pridávali do kúpeľa , a tým sa rozšírili jej liečivé účinky. Postupne sa jej využitie rozšírilo do kozmetiky, kulinárstva a medicíny.

levandule.jpg

Na uvoľnenie a relax
Dnes ju často vídame v záhradách a jej vôňa sa rozlieva široko-ďaleko. Vďaka jej výraznej vôni sa používa sušený zväzok ako dekorácia. V kozmetike sa pridáva do mydiel a olejčekov určených predovšetkým do relaxačných kúpeľov. Použiť tiež môžeme sušené alebo čerstvé kvety. Pomáha pri migréne, potláča stres a napätie  a dokonale uvoľní celé telo a myseľ.
Pomáha taktiež pri problémoch s vlasmi, vyživuje pokožku a pomáha pri ekzémoch. Levanduľová masáž zase uvoľní a má protizápalové účinky.

bylinka.jpg

Využitie v domácnosti a kuchyni
Levanduľa bola donedávna považovaná viac menej ako liečivá bylina, ktorej využitie sa predovšetkým využívali len v lekárstve a kozmetike. Postupom času však našla svoje miesto aj v mnohych domácnostiach a taktiež aj v kulinárstve.
Vašu domácnosť budú mole, komáre a mravce zďaleka obchádzať ak použijete vrecúško naplnené sušenými kvetmi levandule, ktoré uložíte do skrine. Navyše budete mať veci krásne voňavé. Vonné difuzéry naplňte éterickým olejom s výťažkom z levandule a Váš príbytok bude svieží a zároveň Vám prečistí vzduch.
V kulinárstve nájdeme levanduľu všade. Tvorí súčasť provensálskeho korenia, a spolu s rozmarínom a bazalkou sa začala využívať  aj pri úprave mäsa a rýb. Dúšok levanduľového čaju s lyžičkou medu upokojuje  najmä v období psychického vyčerpania a únavy.
Náš tip
Ak radi pečiete skúste náš tip. Sušené kvietky levandule zmiešajte spolu s cukrom a takto uchovávajte v uzavretej dóze. Pri pečení  použite cukor, čím ozvláštnite chuť a vôňu koláčov.
 
V dnešnej dobe má levanduľa lekárska pomerne široké využitie a záleží len na Vás v akej forme si doprajete jej zázračné a blahodarne účinky.

Vegetariánstvo, či ochrana zvierat?

Čoraz  ďalej sa stretávame so slovom vegetariánstvo.  Vegetariánstvo vznikalo v Indii, kde vzniklo na základe viery. Všetko živé považovali za posvätné a každá duša sa reinkarnuje do iných bytostí. Na základe týchto presvedčení nezabíjali zvieratá, takže ich ani nekonzumovali. Neskôr sa toto presvedčenie dostalo aj ďalej do sveta. Vegetariánstvo sa do Európy dostalo okolo 19. storočia.

zeleninový špíz.jpg

Ľudia začali považovať nejedenie mäsa za správne. Niektorí s tým začali preto lebo im je zvierat ľúto. A v tomto majú pravdu. Keď sa pozrieme na dnešné veľkochovy kde sú zvieratá chované len kvôli mäsu, celý svoj život trpia a len čakajú kedy príde ich koniec. To čo už jeme sa vlastne ani nedá nazvať mäsom. Kravy, sliepky či prasatá sa stravujú potravinami čo najlacnejšími a najviac vhodnými na ich rast, aby chovatelia získali čo najviac mäsa napredaj. Tieto zvieratá sú ale v strese. Stresom sa do svalov, čiže do mäsa vyplavujú hormóny, ktoré nie sú pre nás prospešné. Nemajú vyváženú stravu a mäso z nich je vlastne len všetko čo im chovatelia poskytujú v ich nesprávnej strave.

prase.jpg

Iní ľudia sú zas presvedčený o tom, že mäso k životu netreba. Je zbytočné a dokážeme ho nahradiť. Tak ho jednoducho prestali jesť. A posledným dôvodom prestania konzumovania mäsa je nechuť. Niektorí ľudia začali mäso doslovne neznášať. Nemusia byť síce úplní vegetariáni, ale veľkú časť mäsa prestali jesť a jedia len mäso jedného druhu, alebo mäso zo zvierat, ktoré si sami vychovajú.
Prestať jesť mäso úplne nie je určite správne. Môžete si myslieť, že ho nahradíte inými potravinami. Napríklad, že bielkoviny alebo železo nahradíte v rastlinnej strave. Ale pamätajte, žiadna rastlina neobsahuje tak veľa bielkovín a železa ako mäso. Mäso navyše obsahuje veľa látok, ktoré vám pomáhajú spracovávať železo a bielkoviny aby ich telo dokázalo využiť, čo rastliny tieto látky neobsahujú, takže vaše telo dokáže prijať len minimum bielkovín a železa z rastlinnej potravy.
Najlepšie je však mäso z domáceho chovu. Ak už vy nemáte priestor na chovanie dobytka, podporte na Slovensku malé domáce farmy kde je o zvieratá vhodne postarané.

Starostlivosť o mužskú pleť

Niektorí muži používajú makeupy denne. Iní, dokonca ani pod trestom smrti, nebudú mať na tvári ani len krém, pretože sa obávajú, že budú podozriví z toho, že sú homosexuáli. Podľa môjho názoru stačí ponechať strednú cestu medzi týmito prístupmi tak, aby koža vyzerala zdravo a dobre upravená . Okrem toho, v modernom svete, starostlivosť o pleť pre mužov nie je exotická, ale nevyhnutnosť.

model

  • Výhody a nevýhody mužskej pokožky

Pánska koža, na rozdiel od ženskej pokožky je užšia , pretože obsahuje viac kolagénu a elastínu, takže vrásky u mužov sa objavujú oveľa neskôr. Vďaka testosterónu je koža mužov chránená pred vonkajšími nepriaznivými faktormi . Vďaka holeniu sa pokožka očistí od mŕtvych buniek . Zdá sa, že v tejto situácii muži vo všeobecnosti nemusia používať žiadne prostriedky na starostlivosť o pleť. V skutočnosti to tak nie je. Áno, vrásky sa objavia neskôr, ale sú hlbšie a výraznejšie , prebytok testosterónu spôsobuje zvýšené vylučovanie mazových tukov, v dôsledku čoho dochádza k zápalovým procesom a časté holenie vedie k suchosti a odlupovaniu pokožky . Vo všetkých týchto ťažkostiach môžete odstrániť alebo aspoň znížiť , vďaka starostlivosti o výrobky pre pánsku pokožku. 

portrét

  • Druhy mužskej kože

Mastná pleť – zvýšené vylučovanie mazových tukov, akné, „tuky“, „čierne bodky“. Najbežnejší typ pleti u mužov do 40 rokov. Suchá koža je najčastejšia u mužov po 40 rokoch. Suchosť a tesnosť po holení, lúpaní a svrbení na tvári. Normálna koža – veľmi zriedkavo dochádza k zápalu, suchu a odlupovaniu, pokožka vyzerá hladko a zdravo. V skutočnosti nie je nič ťažké v starostlivosti o pleť. Stačí dodržať jednoduchý algoritmus: očistenie a zvlhčenie a výber prostriedkov pre váš typ pleti. Raz za šesť mesiacov musíte navštíviť salón krásy na mechanické čistenie tváre. To je bezbolestný postup, ktorý je skvelý na riešenie problému akné, čiernych bodiek, podráždenia. Pre mastnú pleť sa zvyčajne odporúča hĺbkové čistenie, pretože práve na ňom je „úrodná pôda“ pre mnoho nepríjemných vyrážok na tvári.

Mäsom k štíhlej postave

Či už dávate prednosť bravčovému rezňu, steaku z hovädziny, alebo si pochutíte na lososovi získate veľké množstvo bielkovín. Práve pre ne je dôležité konzumovať mäso a rozhodne ho nevylúčiť z jedálnička úplne. Bielkoviny, ktoré získame konzumáciou mäsa potrebujeme.

maso

O redukčných diétach a spôsoboch chudnutia už bolo popísaného veľa. 70% úspešného chudnutia je v stravovaní. Potraviny, ktoré zvyšujú metabolizmus, štipľavé koreniny, ktoré odbúravajú tukové bunky, suroviny, so zápornou energetickou hodnotou,… O tom ako znížiť hmotnosť sa dozviete aj na, ale čo-to vám prezradíme aj tu.
Ak sa zameriavate na chudnutie a rozhodli ste sa v strave obmedziť príjem cukrov a tukov zostávajú vám len bielkoviny. Veľa krát sa ale stane, že to s ich príjmom preženiete a máte ich v tele viac než je zdravé.

Živočíšne bielkoviny
Vďaka tráveniu bielkovín chudneme viac než trávením iných potravinových látok. Kým strávime bielkoviny spálime viac než 30% energie, ktorú z nich prijmeme. Takže ak zjete cca 200 kcal bielkovín, čistý zisk energie je len 140 kcal. Tieto kalórie telo zužitkuje hlavne na tvorbu svalov.

Pokiaľ to ale so živočíšnymi bielkovinami preženiete môže to mať nepriaznivý vplyv na organizmus a aj na vašu hmotnosť. Bielkoviny, ktoré telo nespotrebuje premení na sacharidy a uloží ich do zásoby v podobe tukových faldíkov. Touto premenou sa minie veľa minerálov a vitamínov čo vedie k zníženiu imunity. Nadbytkom bielkovín trpia aj obličky. Pri ich spracovaní sa zvyšuje tvorba kyseliny močovej. Jej vyššia hladina v krvi nie je práve najlepšia. Bielkoviny sa trávia dlhší čas a organizmus na ich trávenie minie veľa energie. V tráviacom trakte sa vytvárajú enzýmy, ktoré bielkoviny trávia. Ak je bielkovín viac než enzýmov (čo sa môže prihodiť kedykoľvek) dochádza k tráviacim problémom.

ovoce

Zelenina a ovocie sú pri redukčnej diéte najvhodnejšie. Ich problém je v rýchlom strávení. Ledva zjeme tanier zeleninového šalátu a už o chvíľu cítime hlad. Tieto suroviny telo rozloží a strávi rýchlo a veľmi ľahko.
Vďaka mäsu sme sýti dlhší čas. Od zjedenia až po vstrebanie prejde približne 7 hodín – tak dlho trvá tráviacemu systému kým mäso rozloží.
Či už chudnete, alebo nie bielkoviny potrebujete. Určite ale nezaškodí dopriať si aspoň 1 – 2 dni v týždni ľahšiu stravu vo forme zeleniny a ovocia. Vaše trávenie sa vám len poďakuje.

Chudnutie je dôležité

Niekedy si človek vôbec neuvedomuje, čo všetko robí zle, keď sa snaží niečo dostať zo svojho tela. Aj keď je to možno smiešne, mali by sme predsa len vždy urobiť maximum, aby ste boli so sebou spokojný a aby vaše telo vyzeralo tak dobre, že sa zaň nebudete nikde hanbiť, ale pravdou je, že človek nikdy nevie, akým spôsobom na neho veci zapôsobia, preto by ste si mali dávať pozor aj vtedy, keď ide o chudnutie. Ono sa to možno veľmi nezdá, ale pravdou zostáva, že nech sa deje čokoľvek, práve chudnutie vám môže spôsobiť toľko problémov, že si budete hovoriť, že bolo lepšie, keď ste mali kilá navyše. A to vám teda hovoríme bez toho, aby sme mali chuť vás nejakým spôsobom strašiť.
 rozteklá zmrzlina
Aj keď sa vám to nezdá, verte tomu, že všetko, čo je okolo vás a všetko, na čom naozaj záleží, je v prvom rade o tom, aby ste sa tešili aj z maličkostí. A aby ste urobili všetko preto, aby veci, na ktorých vám naozaj záleží, boli také dokonalé, že vy sami nebudete chcieť veriť tomu, že to je pre vás naozaj dôležité a naozaj perfektné. Keď ide o to, aby ste boli štíhly, musíte chudnúť rozumne a nielen sa hnať za niečím, čo je pre vás ideálom krásy, ktorý však nikdy nemôžete plne dosiahnuť, ak sa nemáte radi takí, akí naozaj ste. Preto by ste si mali uvedomiť, že najlepším riešením je pre vás ketodiet. Jasné, asi ste o tom ešte nikdy nepočuli, ale to neznamená, že je to niečo zlé.
 měření svačiny
Existuje veľmi veľa vecí, ktoré ľudia robia podvedome a taktiež aj veľmi veľa vecí, na ktoré sa chcú zamerať a jednou z nich je práve ich postava. Hoci sa tomu často bránia, pravdou je, že každý z nás chce vyzerať dobre, každý z nás chce mať na tvári úsmev a v srdci to, čo sa volá spokojnosť sám so sebou. Len to proste musíte nájsť, inak to nemá vôbec žiadny zmysel a ani význam. Je to len a len o vás. Tak si na to pamätajte a uvidíte sami.

„ZERO“ waste na Slovensku

Zero Waste ide čoraz viac do popredia. Majú to za následok najmä mnohí influenceri, ktorí však často produkujú sami množstvá odpadu. Vydávajú na svojich blogoch články či natáčajú videá, na ktorých sa snažia chrániť životné prostredie. Je tomu naozaj tak? Sú tu nejakí, ktorí naozaj tak robia, ale to neznamená, že sú to všetci. Všade máme koše na triedený odpad. Ľudia, ktorí sú na vedúcich pozíciách ich neraz zavádzajú kvôli popularite. To, že nakoniec všetko skončí v jednom koši, nikomu už nepovedia. Takýchto prípadov je veľa, a preto nemôžeme hovoriť o nijakom znížení produkcie odpadu.

plasty

Ako byť Zero Waste?

Podstatou celého konceptu je tvoriť čo najmenej odpadu. Najviac ho produkujeme pri nakupovaní. Cieľom dnešnej spoločnosti je dosiahnuť, aby sa nekupovali žiadne igelitové tašky. To považujú mnohí z nás sa nepredstaviteľné. Pritom si stačí zobrať z domu svoju obľúbenú látkovú tašku. Vydržia dlho a môžete si na trhu vybrať zo širokej škály. Biele, čierne, vzorované, maľované. Mnohé sa dajú nosiť aj ako doplnok. Niektoré obchodné reťazce už ponúkajú vlastné a to je tiež cesta. Vyšším levelom je nakupovanie ovocia a zeleniny do sieťky. Tie sú len zriedka dostupné v obchodoch, skôr sa dajú objednať cez e-shop. Mnoho ľudí ani nevie, že vôbec niečo také existuje. Na Slovensku si preto môžeme cítiť trápne, ak sme v obchode jediní, ktorí si ovocie či zeleninu nakupujeme takýmto spôsobom. Igelitové vrecká denne produkujú tony odpadu, pretože každý druh ovocia, zeleniny alebo pečiva vždy dávame do osobitného vrecka. Potom ich spokojne vyhadzujeme do koša. Keby ich čo i len jeden človek prestal používať, ročne sa zbavíme naozaj veľa odpadu. V našej krajine sú celkovo možnosti malé. Ideálne by bolo kupovať potraviny v sklenených nádobách, no tie sa ponúkajú len málokde. A keď si máme porovnať cenu za plastovú a za sklenenú nádobu, mnoho z nás zvolí plastovú, pretože ju môžeme hneď vyhodiť. Sklo sa dá opätovne použiť. A preto je možnosť nosiť si vlastné nádoby na šunky, mlieko, šaláty. V iných krajinách to často tak funguje.

rajčata

Vratné fľaše

Po uliciach sú neraz rozhádzané PET fľaše. Sú lacné, a tak si povieme, že načo by sme ich vôbec triedili. V mnohých štátoch sú vratné. To znamená, že pri ich vrátení dostanete nejaké peniaze späť. Riešením by mohlo byť teda aj niečo takéto. Denne nakupujeme veľa fliaš, aby sme dodržiavali pitný režim. Týmto spôsobom by sme dodržiavali aj zákony prírody. Dávali by sme si väčší pozor, čo a kde vyhadzujeme. Minimálne by boli naše ulice čistejšie.
Ak chceme, aby ochrana životného prostredia nebola len predstavou, mali by sme konať. Aj malé kroky vedú k veľkým zmenám.

Kombucha- zdravá či škodlivá?

Kombucha, alebo kombuča je vo svojej domovine, teda považovaná za neskutočne liečivú potravinu. Pripisujú sa jej až magické vlastnosti. Je cenená najmä kvôli svojim omladzujúcim účinkom a taktiež ochrane organizmu pred kvasinkovými infekciami. Ide o rôsolovitú hmotu pripravovanú z rôznych druhov čaju. Ten je nakladaný spolu so špeciálnymi kvasinkami, riasami, baktériami a cukrom. Táto zmes následne prechádza kvasením. Výsledný produkt sa aj preto nazýva čajová huba.

nápoj
 
Čo presne spôsobuje zázračné účinky tohto pokrmu, nie je presne známe. Je však považovaný za jedno z tajomstiev dlhovekosti ľudí, žijúcich na ázijskom kontinente. Nájdu sa ale i jeho odporcovia. Názor si preto musíte urobiť najskôr sami.
 
Kvasinky a baktérie počas kvasenia spotrebujú takmer všetok cukor, ktorý sa do neho pridáva. Pri tomto procese, uvoľňujú do roztoku množstvo prospešných látok:
 
– vitamíny B1, B2, B6, B12, D, K, C, E
– kyselina šťaveľová
– kyselina mliečna
– kyselina octová
– železo, draslík, vápnik, zinok  meď, horčík. Mangán, sodík
– zdraviu prospešné kvasinky- ich obsah je neskutočne vysoký, prekoná akékoľvek probiotiká, či iné podobné liečivá.
 
Kombuchu môžeme používa ako prevenciu, ale aj pri už existujúcich zdravotných problémoch. Odporúčaná denná dávka pre dospelého človeka je až 150 mililitrov, trikrát denne. Ako preventívne opatrenie, 200 mililitrov ráno nalačno. Ľudia, ktorí trpia chronickými ochoreniami a taktiež tehotné ženy, by sa mali vždy najprv poradiť s lekárom.

listy
 
Odporcovia tohto prírodného lieku opisujú najmä zdravotné komplikácie v prvých dňoch, po začatí je užívania.Ide najmä o črevné a žalúdočné problémy, pálenie záhy, bolesti hlavy, alebo celková nevoľnosť. Kombucha okrem iného, organizmus výrazne detoxikuje. Tieto prejavy sa pripisujú práve čisteniu organizmu. Je dobré ak sa poradíte so svojim lekárom, avšak v súčasnosti nepoznáme žiadne oficiálne štúdie o priaznivých, či naopak negatívnych účinkoch čajovej huby. Na začiatok radšej konzumujte nižšie dávky, ako sme spomenuli vyššie.

Cheat day- populárny štýl stravovania inšpirujúci sa športovcami

Spôsob diéty zvaný "cheat day", čiže "deň podvádzania" alebo známejší pod označením "prasací deň" sa stáva modernou a populárnou alternatívou stravovania, ktorá sa inšpirovala stravovacími návykmi známych športovcov či dokonca súťažiacich v obore fitness.

pizza

Čím je táto diéta taká sympatická a zaujímavá?
Ako už asi tušíte, tak práve tým, že do svojho programu zahrnula spomenutý deň, v ktorom budete mať povolené zjesť čokoľvek na základe vašej chuti. Popri diétnom a zdravom stravovaní si skrátka doprajete taký zaslúžený deň voľna a najete sa potravín, na aké sa vám už dlhšie zbiehajú slinky. V podstate ide o takú zdravú a efektívnu prevenciu, ktorá vám dodá predovšetkým psychickú silu v tom, aby ste v zdravom stravovaní pokračovali i naďalej, predovšetkým aby neprišlo k predčasnému vyhoreniu.

zmrzlina

Efektivita a samotná podstata "prasacieho dňa" je vlastne veľmi totožná s pravidelnou prácou a potrebou víkendu. Bez víkendu by sme pracovne vyhoreli z dôvodu vyčerpania a absolútneho znechutenia. To isté platí o organizovanom zdravom stravovaní či akejkoľvek diéte.

Aby nás toto prísne zorganizovanie stravovania neznechutilo už po krátkej dobe, musíme spraviť z času na čas určitú anarchiu, ale samozrejme v rozumnej miere. Jednoducho si len dopriať to, čo nám ide skutočne na chuť, no pochopiteľne do miery, aby sme sa zasýtili. Zúfalé prejedanie sa je hlúposť, ktorej sa musíme vyhnúť.

  • "Cheat day" je efektívnym riešením, aké má zabrániť pomerne veľmi častým situáciám týkajúcich sa najmä častých "dietárov".

V podstate žiaden človek sa nedokáže obmedzovať večne, čo má za následok efekt, kedy napríklad počas letnej diéty schudneme do štíhlej línie, ale tento efekt je krátkodobý, do zimy sa obmedzovať nedokážeme, objavíme "starú dobrú chuť" a nakoniec sa prejeme do podoby, kedy už v decembri budete mať tých kíl viac, než pôvodne. Je to veľmi bežný prípad splodený najmä prísnymi a veľmi netolerantnými radami a následne postupmi.

hamburger

"Prasací deň" má za úlohu tento efekt následného priberania odstrániť. Takýto deň sa odporúča aplikovať minimálne raz do mesiaca, v niektorých prípadoch raz do týžna. Ten správny termín by si už mal určiť jednotlivec na základe svojho vlastného úsudku a vplyvu na jeho telo, všetci totiž nemáme rovnaký metabolizmus.